本ページはプロモーションが含まれています。商品・サービスへのリンクから収益を得る場合があります。
— title: “【保存版】プロテインの基礎と選び方｜ダイエット・筋力維持に役立つタイプ別ガイド” slug: “health-protein-guide” status: “draft” categories: [“健康”] tags: [“プロテイン”, “ダイエット”, “筋トレ”, “ホエイ”, “ソイ”] featured_image: “” featured_alt: “プロテインドリンクと計量スプーン” excerpt: “ホエイ・ソイ・ピーの違いを整理。目的別の選び方、飲むタイミング、続けやすさの基準を分かりやすく解説します。” affiliate_disclosure: true
目次
本記事は一般情報です。体調・服薬がある場合は専門家へ相談してください。
タイプ別の違い
- ホエイ：吸収が速い。運動後に最適
- ソイ：腹持ちが良い。置き換えや体重管理に
- ピー：乳不使用。植物性を重視する人に
選び方のチェック
- 目的（体重管理／筋力維持／栄養補助）
- 一食あたりたんぱく質量（g）と糖脂質量
- 添加物（甘味料・香料の有無）
- 溶けやすさ（ダマになりにくさ）
- 続けやすさ（味・価格・容量）
飲むタイミングの目安
- 運動後30分以内：ホエイ
- 間食置き換え：ソイ/ピー
- 朝食が軽い場合：1杯追加で補助
おすすめ（仮）
- 定番ホエイ：運動後の素早い補給
- ソイ：置き換え・満足感重視
- ピー：植物性＆アレルギー配慮
まとめ
目的に合わせてタイプを選び、味とコスパで「続けられる」製品を。
Japanese
コメント